Každé ráno je novým začátkem, příležitostí vytvořit svůj den, v souladu s tím, co skutečně potřebujete.
Tento rituál propojuje dech, tělo, mysl i energii, pomáhá aktivovat parasympatikus, podpořit sebevědomí a nastavit jasný záměr pro celý den.
1. Probuzení s vědomým dechem
Zůstaňte ještě chvíli v posteli, zavřete oči a pomalu zhluboka dýchejte.
S nádechem přivítejte nový den a v duchu si řekněte: Co chci dnes vytvořit?
S výdechem uvolněte vše, co už nepotřebujete, a řekněte si: Co dnes propouštím s láskou a vděčností?
2. Aktivace těla – síla postoje
Posaďte se rovně, zatáhněte ramena dozadu, otevřete hrudník. Tento pohyb okamžitě aktivuje pozitivní reakce v mozku, podporuje pocit sebevědomí a dodává vnitřní stabilitu.
Vyslovte nahlas svůj záměr pro tento den, například: „Dnes se rozhoduji reagovat na výzvy s klidnou sebedůvěrou.“
Můžete se postavit před zrcadlo, podívat se sami sobě do očí a slova nejen vyslovit, ale také se vidět, slyšet, cítit v těle, jak na vás slova působí.
3. Pohyb pro energii a ochranu
Zvedněte ruce nad hlavu s nádechem, vnímejte, jak přijímáte novou energii.
S výdechem pomalu spouštějte ruce dolů a představujte si, jak kolem sebe vytváříte ochrannou bublinu – uvolňujete omezující myšlenky a vytváříte prostor pro nový, jasný směr.
4. Kotva v prostoru – spojení se stabilitou
Vytvořte si svůj pevný bod – místo, kde každý den praktikujete tento rituál.
Pokud se vracíte stále na stejné místo, váš mozek si tuto kotvu začne automaticky spojovat s klidem, jasností a vnitřním nastavením.
Proč tento rituál funguje?
Aktivuje parasympatikus – přepíná vás ze stresového režimu do stavu uvolnění.
Posiluje neuronové dráhy – pravidelnou praxí vytváří nové vzorce myšlení.
Dodává jasnost a záměr – záměrně nastavujete energii svého dne.
Propojuje mysl a tělo – pracuje s vědomým pohybem a nastavením postoje.
Každé ráno je příležitost vytvořit si realitu, která podporuje váš růst. Jak se vám tento rituál líbí?
Udělejte první krok ke změně,
Ozvěte se mi ještě dnes,
pomůžu vám nastavit jasný záměr, který vás dovede k vašim snům.